現(xiàn)在，人們的生活水平進一步提升，在擁有富余的資金之后，人們越發(fā)注重自己的身體健康，而一些人開始養(yǎng)生起來。確實，人到了一定年紀，身體就開始走下坡路了，光靠膳食中攝取的營養(yǎng)已經(jīng)不夠了，所以需要外來的補充劑。一水肌酸是一種醫(yī)藥原料及保健品添加劑，在多種保健品中都有使用。那么，一水肌酸服用方法有哪些？
下面，我們來簡單說明一下一水肌酸服用方法，希望大家對其有更多的了解。一水肌酸可抑制肌肉疲勞因素的產(chǎn)生，減輕疲勞與緊張，恢復體能，可加速人體蛋白質(zhì)合成，使肌肉更結(jié)實，增強肌肉彈性，降低膽固醇、血脂、血糖水平，改善中老年人肌肉萎縮癥，延緩衰老。一水肌酸服用每8周為一個周期，而每個周期又分為兩個階段。
第一階段，是每天20克的積蓄期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、訓練前、訓練后各5克。第二階段，是每天5克的保持期，共7周。即每次訓練前15-30分鐘或訓練后服用5克。
每一個周期結(jié)束后，停用1周，然后再開始下一個周期服用肌酸要合理掌握劑量和時間。過量的肌酸既不經(jīng)濟，還會增加機體水重、肌肉痙攣和代謝負擔。服用時間一般在兩餐之間、訓練或比賽前30-60分鐘以及運動后。這樣可以充分發(fā)揮肌酸的作用：運動前服用可以快速補充能量，運動后服用是為了充分利用肌細胞對肌酸的吸收能力強，以便快速填充。
目前，一水肌酸已經(jīng)被認定為體育項目的功能用品，運動員都是可以服用，不會違反任何規(guī)則。另外，一些飲品生產(chǎn)廠家也開始研制一些以一水肌酸為添加劑的功能性飲料，市場反響較好。
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