吃好喝好、長(zhǎng)生不老是人類(lèi)最樸素的愿望，如今健康長(zhǎng)壽已經(jīng)不再是大爺大媽的專(zhuān)屬話(huà)題，青年人也開(kāi)始了保溫杯里泡枸杞的健康焦慮。殊不知，越是焦慮對(duì)健康生活的影響越大。近日，《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》（PNAS）上發(fā)表的一則論文公布了一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)30年的研究結(jié)果：樂(lè)觀的人更有可能活到85歲以上。與悲觀主義者相比，樂(lè)觀主義者的平均壽命要長(zhǎng)11%~15%。
這項(xiàng)研究涵蓋了1500名男性和近70000名女性，每位參與者都要接受評(píng)估以了解每個(gè)人的樂(lè)觀程度和整體的健康狀況。調(diào)查內(nèi)容還包括了參與者的日常飲食、運(yùn)動(dòng)情況以及是否吸煙喝酒等。
研究人員追蹤調(diào)查了女性十年，男性則被調(diào)查了三十年后得出結(jié)論：最樂(lè)觀的女性（前25%）平均比悲觀女性長(zhǎng)壽14.9%。最樂(lè)觀的女性活到85歲的可能性是最悲觀女性的1.5倍。
對(duì)于男性而言，雖然數(shù)據(jù)沒(méi)有那么顯著，但這群人中最樂(lè)觀的男性平均比同齡人長(zhǎng)壽10.9%。而最樂(lè)觀的男性活到85歲的可能性是最悲觀的女性的1.7倍。
即使考慮到健康狀況、社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況、飲食煙和飲酒等因素，上面的結(jié)論仍然成立。美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院心理學(xué)副教授Lewina Lee說(shuō)：“我們的研究結(jié)果表明，提高樂(lè)觀程度可能會(huì)促進(jìn)長(zhǎng)壽和健康老齡化。但我們還不能確定具體是什么原因。”
樂(lè)觀的態(tài)度為何能夠長(zhǎng)壽？
有研究人員對(duì)雙胞胎進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，只有25%的樂(lè)觀心情是由基因決定的，剩下的全部靠自己決定。當(dāng)然，樂(lè)觀并不意味著忽視生活的壓力。只是當(dāng)發(fā)生負(fù)面情況時(shí)，樂(lè)觀的人不太可能責(zé)怪自己，更有可能將困難視為暫時(shí)的，甚至是積極的。 他們還相信他們可以控制自己的命運(yùn)，并為未來(lái)的美好事物創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
Lee教授解釋說(shuō)：“樂(lè)觀的人更傾向于設(shè)立前進(jìn)的目標(biāo)并且有信心達(dá)到目標(biāo)，這些目標(biāo)也包括有助于養(yǎng)成健康長(zhǎng)壽的良好習(xí)慣。”
之前的研究發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀和健康的飲食以及運(yùn)動(dòng)行為之間存在直接聯(lián)系，以及更好的心臟健康，更強(qiáng)的免疫系統(tǒng)，更好的肺功能和更低的死亡風(fēng)險(xiǎn)等。
類(lèi)似的研究還有很多
樂(lè)觀主義者可能擁有比悲觀主義者更長(zhǎng)壽命的觀點(diǎn)最早可以追溯到2000年。彼時(shí)研究人員研究了100多名在明尼蘇達(dá)州梅奧診所就診的患者。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀主義者的壽命比悲觀主義者長(zhǎng)19％。
2009年，匹茲堡大學(xué)的一個(gè)研究小組發(fā)現(xiàn)：與悲觀女性相比，樂(lè)觀女性全因死亡率的可能要低14％。
2017年的一項(xiàng)大型研究比較了兩種人格類(lèi)型，也得出了類(lèi)似的研究結(jié)果——樂(lè)觀主義者不太可能死于心臟病、中風(fēng)、癌癥、肺部疾病或感染。
30分鐘冥想有助于樂(lè)觀
雖然不同的研究得出的具體數(shù)據(jù)不同，但有一點(diǎn)是一致的，那就是樂(lè)觀主義者的壽命更長(zhǎng)久。那么，我們?cè)撊绾伪３址e極樂(lè)觀的態(tài)度呢？美國(guó)威斯康星大學(xué)麥迪遜分校的**病學(xué)教授Richard Davidson認(rèn)為可以通過(guò)訓(xùn)練培養(yǎng)樂(lè)觀主義。
Davidson教授曾領(lǐng)導(dǎo)研究過(guò)大理喇嘛藏傳佛教僧侶的大腦，他發(fā)現(xiàn)數(shù)萬(wàn)小時(shí)的冥想永久改變了僧侶的大腦結(jié)構(gòu)和功能。Davidson表示：“兩周內(nèi)每天只需要花30分鐘進(jìn)行冥想練習(xí)，以產(chǎn)生可測(cè)量的大腦變化。這種結(jié)構(gòu)的變化是積極有益的。”
此外，還可以通過(guò)一種被稱(chēng)為“可能自我”的方法來(lái)增加樂(lè)觀情緒。比如用15分鐘的時(shí)間來(lái)描述未來(lái)的一天，在這一天里，已經(jīng)完成了想要的一切。然后花了五分鐘來(lái)想象現(xiàn)實(shí)。每天練習(xí)可以顯著改善你的積極情緒。
參考資料：
[1] Want to live longer? Be an optimist, study says
[2] Do Optimists Live Longer Than Pessimists? New Research Has Found A Positive Link
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